Til að vernda húðina vita flestir eingöngu um sólarvörn, raka eða húðvörur.Reyndar eru mörg önnur atriði sem ætti að gefa gaum.
Fyrst af öllu þurfum við að vita hvað er að særa húðina okkar.Það eru nokkur mikilvæg atriði:
Frjáls radical
AGEs háþróaðar glycation lokaafurðir
Tap á kollageni
Bólga
Hrukkur
1. Tegundir hrukka
Hægt er að skipta hrukkum í 4 grunngerðir eftir orsökum þeirra:
Intrinsic wrinkles: Hrukkur sem stafa af náttúrulegri öldrun húðarinnar
Actínísk hrukkur: Hrukkur af völdum sólarljóss
Dynamic hrukkur: hrukkur af völdum svipbrigða
Þyngdarhrukkur: Hrukkur af völdum þyngdaraflsins
Það eru margar ástæður fyrir hrukkum, svo sem sólarljós, erfðir, estrógenskortur, truflun á vinnu og hvíld, óhollt mataræði, reykingar og drykkja, umhverfismengun o.fl., sem má skipta í innri þætti og ytri þætti.
2. Forvarnir gegn hrukkum
A. Hvað við getum gert
Að þróa góðar lífs- og matarvenjur mun hafa mestu og langvarandi áhrifin.
Rétt hreyfing og teygjur geta ekki aðeins aukið líkamsrækt heldur einnig seinkað myndun hrukka, sérstaklega kraftmikla hrukka og þyngdarafl.
Borðaðu meiri mat með andoxunarefnum (C-vítamín, E-vítamín, selen, karótín, lycopene, kóensím Q10), eins og steikta tómata (lycopene), bláber, vínber, sojabaunir, grænt te o.s.frv.
B. Hvað húðvörur geta gert
Viðnám gegn UV geislun (sólarvörn)
Verndar húðhindrun (rakagefandi)
Andoxunarefni (hreinsar umfram sindurefna)
Stuðla að frumufjölgun og efnaskiptum (flögnun)
Andoxunarefni
1. Andoxunarefni: astaxantín, fulleren, C-vítamín, E-vítamín, selen og efnasambönd þess, kóensím Q, lycopene.
2. Meginreglan um andoxun: fjarlægðu umfram sindurefna, eitt af hlutverkum sindurefna er að örva umritunarþætti (eins og AP-1 og NF-KB) til að auka tjáningu matrix metalloproteinasa (MMP), einn af sem er kollagenensím, það getur gert kollagenið smám saman að missa upprunalega eiginleika sína og húðin missir mýkt og hrukkar og hnígur.
3. Algeng andoxunarefni
▍C-vítamín
C-vítamín er algengasta andoxunarefnið sem hefur andoxun, hrukkum, hvítnun og ákveðin bólgueyðandi áhrif.Mannslíkaminn er háður erlendri fæðu fyrir inntöku C-vítamíns, en í grundvallaratriðum er engin vandamál með C-vítamínskort.Eins og er er talið að C-vítamín til inntöku auki ekki innihald þess í húðfrumum, þannig að ef þú vilt vinna á húðinni þarftu að byrja með staðbundnar vörur.
▍ E-vítamín
Þekktasta fituleysanlega andoxunarefnið er E-vítamín en það hvernig E-vítamín hefur mest áhrif er að vinna með C-vítamíni til að auka andoxunaráhrifin.
4. Aðrir
Endurbyggja utanfrumu fylki húðar
Utanfrumu fylkið (ECM) í húðinni inniheldur marga próteinfylkisþætti: byggingarprótein (kollagen, elastín) og límprótein (fíbrónektín, laminín).Minnkun á innihaldi og gæðum ECM er einnig mikilvægur þáttur í öldrun húðarinnar, svo endurreisn ECM er líka leið.Kollagen til inntöku er gagnslaust, ekki eins áhrifaríkt og kollagenpeptíð, rhodiola, ginseng og önnur útdrætti, þau geta stuðlað að vefjagigtarskiptingu og stuðlað að myndun þeirra og seytingu kollagens.
Pósttími: 30. ágúst 2023